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En paz con sus emociones

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Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

Miedo, ira, alegría, tristeza, sorpresa: las emociones se suceden en la vida y a veces nos abruman. Las herramientas del yoga nos permiten entenderlas mejor.

© Ray Oranges

La vida está hecha de una sucesión de emociones: alegría, tristeza, ira, sorpresa o incluso miedo, estupor o asco. Para vivirlas bien, es importante, en primer lugar, identificarlas. Saber reconocer tanto su manifestación en nuestro cuerpo como los pensamientos específicos que acompañan… El nudo en la garganta, la opresión en el pecho, el vientre que se anuda o las tensiones en cualquier parte del cuerpo. Cuando estamos bajo la influencia de una emoción, muy a menudo ya no actuamos consciente y razonablemente, “reaccionamos” automáticamente…

Esto puede convertirse en un verdadero problema y a veces puede conducir a reacciones exageradas o inapropiadas. También puede desencadenar muchas enfermedades. Afortunadamente, todas las herramientas del yoga nos permiten manejar mejor nuestras emociones. Pero si quieres ser aún más eficaz, primero debes desarrollar tu capacidad de “ser testigo” de las situaciones y emociones que se desencadenan para poder dar un paso atrás.

Algunos consejos para vivir tus emociones:

1) Aceptar a los que están justificados y vivirlos.

2) Tomar conciencia de lo que sucede durante una emoción, lo que la desencadena, cómo se traduce en el cuerpo y la respiración.

3) Modificar las sensaciones en su cuerpo a través de la respiración y el estiramiento.

La práctica

Si algún ejercicio de yoga puede ayudarte a vivir mejor tus emociones, hemos elegido la pandiculación, que es la base del yoga, y la secuencia Pawanmuktasana, que es un concentrado de yoga porque moviliza absolutamente todos los músculos y articulaciones del cuerpo.

Párese en su alfombra, identifique los pensamientos que están dando vueltas en su cabeza y sus consecuencias en términos de emociones y sensaciones corporales.

Entonces, teniendo esto en cuenta, practica la secuencia varias veces hasta que sientas una sensación de fluidez y paz en tu cuerpo.

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

Por Lionel Coudron,Posturas: Corinne Miéville,Fotos: Roland Ménégond

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