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Yoga del minuto: Estimular el fuego digestivo

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Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

Un ejercicio simple y diario para estimular y armonizar su digestión.

¿Todavía es necesario especificar que los intestinos son considerados como nuestro segundo cerebro? Esto explica por qué estimular los intestinos y el sistema digestivo nos asegura una buena salud física pero también mental. De hecho, todo el cuerpo se beneficia de esta intensa estimulación, especialmente el sistema nervioso. El chakra Manipura, el chakra solar, conectado al fuego, también se encuentra en esta región. Se estimula el fuego digestivo, se facilita el di- manejo (físico pero también emocional), el cuerpo se desintoxica, se reduce el estrés, y el día puede comenzar en la belleza!

Siéntese en sus talones y ponga sus manos abiertas a la altura del ombligo, girando las palmas hacia el suelo. Las puntas de los dedos de cada mano se tocan entre sí. Meta el pulgar de cada mano en la palma y cierre los dedos.

Ahora inspira profundamente y agáchate para apoyar la frente en el suelo, mantén los puños apretados y siente cómo se hunden en tu vientre a la altura del ombligo. Si no puedes tocar el suelo con la cabeza, coloca un pequeño cojín o un ladrillo para apoyar la frente. Permanece en la posición de pulmón vacío tanto tiempo como puedas. Siente en tus manos el pulso del corazón (la aorta va justo debajo del puño).

Cuando necesites inspirar, endereza suavemente mientras inspiras. Repite 2 veces más y siente cada vez que la estimulación de… se hace más intensa. El latido del corazón que se siente en los puños crece y se estimula toda la zona del vientre. Puede que tengas calor, hambre o quieras ir al baño. ¡Todos estos son signos de que tu sistema digestivo está funcionando!

Nadège Lanvin ha estado practicando yoga durante 30 años y enseñándolo durante 10 años. Fundador del centro Yoga & Co. en París. Es miembro del círculo de Madres de la Luna y proporciona tratamientos energéticos para mujeres y hombres.

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

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