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Yoga: Ayudar a los niños a sobrellevar el estrés

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Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

¡Buenas noticias! Las ofertas de yoga para niños están floreciendo en cada esquina. De la mañana a la noche, los niños son estimulados por la escuela y las muchas actividades que se ofrecen. Ofrecer un espacio donde se pueda aprender a ir más despacio, a despertar sus sentidos, a encontrar un poco de calma interior y de confianza en sí mismo sólo puede ser beneficioso. Iniciado o no, cualquier padre puede recurrir a pequeños ejercicios de yoga para compartir con su hijo. Para inspirarse, hay muchos libros y ayudas de enseñanza que están muy bien hechos! “Me encanta hacer yoga con mis hijos. Compartimos un ejercicio, un momento, de creatividad, ligereza y relajación. Hablamos de ello después en el coche y lo hacemos de nuevo en casa”, confía una madre convencida que participa ocasionalmente en las clases de “yoga familiar” y que, como resultado, ha traído algunos “trucos” a casa. Otra opción es encontrar una clase especialmente para niños en la que puedan descubrir una práctica a medida con un profesor especialmente capacitado. Cada vez se ofrecen más cursos en estudios y centros de animación. Por último, su hijo puede tener la oportunidad de descubrir el yoga en la escuela, ya que la práctica es cada vez más popular, en línea con la reforma del ritmo escolar! ¡No hay límite de edad para el pequeño yogui! A partir de los 3 años, los niños gesticulan lo suficientemente bien como para ser conscientes de sus cuerpos. Pero los niños son más receptivos a partir de los 5 ó 6 años. Queda por ver de qué yoga estamos hablando cuando hablamos con los niños. Si la noción de responsabilidad y ética es inseparable de la elección de enseñar yoga, es más exigente con el niño que no ha dado el paso de venir a la clase. La sensibilidad del pequeño público requiere una atención especial, un yoga que sea reflexivo y escuche.Historias imaginativas para practicar en casa Para acompañar a los padres, nada mejor que el talento de los autores e ilustradores para entrar en la práctica de una manera imaginativa, lúdica, perfectamente adaptada para hablar con el niño.Kika y YazouInvitación a un viaje lleno de poesía con la joven Kika y su pequeño mono Yazou. 14 posturas para el pequeño yogui arrullado por la escritura de Ulrika Dezé, fundadora del Yoga Mini Paris. Pero sobre todo las animadas ilustraciones de Simon Kroug que hace girar los pétalos de las flores desde las primeras páginas. El viaje termina con la lectura de 4 relajantes historias, pero no hay duda de que el universo ha conquistado al lector después de pasar la última página !Le yoga de Kika, Ulrika Dezé, éd. Milan, 12.50Le yoga ludique Una reedición colorida e ilustrada con bonitas fotos de niños en posturas para esta verdadera guía de yoga para pequeños. El objetivo es transmitir el yoga con toda sencillez para que los niños tomen conciencia de su cuerpo, liberen tensiones, estimulen su mente y su creatividad. Escrito por dos profesores de yoga, este libro ofrece claros consejos pedagógicos, un enfoque lúdico puntuado por citas conmovedoras de niños sobre su experiencia en la práctica e ilustraciones de personajes de plastilina cuya flexibilidad recuerda a la de los pequeños! Yogito, Martine Giammarino, Dominique Lamure, éd. De l Homme, 24 euros Boule de poilQuelle sorprende a Léa al descubrir que su gato “Pretzel” puede hablar. Pero aún más sorprendente es que el gato viene de una familia de gato-yoguis. El álbum cuenta una historia de vida y convivencia con un tono muy positivo, gratificante para el niño, que aprende a escuchar sus sentimientos, a desarrollar sus cualidades y a asumir responsabilidades. Mientras viven sus aventuras juntos, Pretzel enseña a Léa la postura del “león rugiente” para ganar confianza en sí mismo, la “respiración refrescante” para calmarse… El niño puede entonces reproducir los ejercicios que le gustan gracias a un póster ilustrado con 14 posturas.Léa et le chat yogui, Ursula Kraven, éd. La Plage, 48 páginas + 1 póster; 14,90 euros.Por Maud Dugrand y Maurine Bajac

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