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Practicar en un espacio pequeño

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Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

Si estás acostumbrado a practicar en un estudio verás que también es posible continuar con el yoga en un espacio más pequeño. ¡Si tienes espacio para acostarte y sentarte, también tienes espacio para practicar!

Vrksasana (el Árbol)

Si eres capaz de estar de pie, practica la postura del Árbol para trabajar el equilibrio, la concentración y las piernas.

Sarvangasana (la Vela)

Esta postura invertida requiere poco espacio, incluso en altura. Promueve el flujo sanguíneo hacia la parte superior del cuerpo y es ideal si se camina mucho durante el día o si se tienen piernas pesadas.

Matsyasana (el Pez)

Después de comprimir el pecho y el cuello, esta postura abrirá el abdomen y el corazón.

Ardha-Matsyendrâsana (la media vuelta sentada)

Empieza por el lado derecho para seguir el ritmo intestinal. Torcer la columna vertebral tiene muchas virtudes, la primera es estimular el sistema nervioso. Los órganos emunctorales (pulmones, riñones e hígado, órganos de eliminación) también están “apretados”, lo que da un impulso a la eliminación de las toxinas y por lo tanto un impulso a los ánimos!

Prana Mudra (gesto de energía)

Ponga sus manos a la altura de la cadera, coloque la punta del anillo y los dedos meñique en la pulpa del pulgar. Practica durante al menos quince minutos, ideal si quieres energetizarte: ponte en una postura de meditación, concéntrate en tu respiración, siente la energía que circula.

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

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