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Pranayama, o el aliento cósmico

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Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

Palabra de maleta formada por el prefijo prana – fuerza vital, energía vital – y ayama – extensión o expansión, el pranayama ayuda a restaurar o mantener una salud óptima, a disciplinar la mente, pero también a canalizar la fuerza vital

para dejar que se desarrolle.

© Yvonne Kingsley

Salud del cuerpo y la mente

La práctica regular del pranayama mejora la salud general, física, fisiológica y mental. Como vimos en el artículo anterior, existe una estrecha relación entre la res- piración y el estado de ánimo. Si el pranayama tiene como objetivo mejorar el funcionamiento del sistema respiratorio para purificar el cuerpo, también tiene como objetivo purificar la mente. Los ejercicios de Pranayama calman la mente, regulan el ritmo del corazón y purifican el sistema nervioso.

Los cuatro latidos de la respiración

Patanjali resume el pranayama explicando que son ejercicios de respiración que se centran en la duración de la inhalación o la exhalación, donde diriges el aire, ya sea que suspendas o retengas la respiración. En términos generales, el pranayama se entiende como una extensión de la respiración, pero también se puede entender como el momento de la pausa en la respiración. Se llama kumbhaka, que se refiere a la retención de aire en los pulmones, ya sea después de la inhalación o después de la exhalación. En el Hatha Yoga, la respiración está de hecho asociada con la práctica postural. «Si la respiración es la aliada de las posturas que se llevan a cabo en armonía con la inspiración (Purakha) o la expiración (Rechakha), es con las retenciones de la respiración (Kumbhaka) que comienza el pranayama. Porque son precisamente las retenciones las que aumentan la asimilación del prana y reducen el número de respiraciones», dice Keshar Tilouine, un profesor.

Diviniza su aliento

«Quien se apodera del prana se apodera del corazón mismo de la vida cósmica», dice Swami Sivananda. Todos los grandes brahmacharis – aquellos que están en constante evolución con Bhraman (Dios) – están obligados a practicar el pranayama al menos tres veces al día. Así, el pranayama es «un método por el cual el yogui trata de realizar en su cuerpo la totalidad de la vida cósmica y de alcanzar la perfección mediante la obtención de todos los poderes de este universo». «( Fundamentos del Yoga: Las enseñanzas tradicionales de Sri Shyam Sundar Goswami). En las estrellas, «el aliento es Brahman». Quien sea capaz de aprehender su aliento habrá experimentado lo divino…

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

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