Saltar al contenido

saludos al sol

saludos al sol

Tienes todo tipo de artículos sobre yoga en nuestra tienda: nuestra tienda

Tienes todo tipo de artículos sobre yoga en nuestra tienda: nuestra tienda

Esterillas Yoga

Ladrillos yoga

Puedes hacer los saludos más intensos enfocando los primeros cinco chakras, que están conectados a los cinco elementos: tierra, agua, fuego, aire y éter. Para despertar el poder que emana de cada uno de ellos.

Los chakras son centros de energía que concentran una gran fuerza. Los siete chakras principales están situados en la parte superior del cuerpo, entre el perineo y la parte superior de la cabeza. Para liberar todo nuestro potencial y desarrollar nuestra conciencia, cada centro de energía debe ser activado y armonizado con los demás. La progresión sigue un movimiento ascendente, desde el perineo hasta la parte superior de la cabeza, desde la tierra hasta el cielo.

Elija un saludo con el que se sienta cómodo y en el que se sienta a gusto. Practica cinco saludos, volviendo tu conciencia hacia el simbolismo y las sensaciones de un chakra.

1. muladhara Situado en el perineo, conectado a la tierra La energía de la tierra nos permite sentir nuestro cuerpo, mantener una buena conexión con él, conocer sus necesidades (alimento, sueño, calma), sus límites y su peso. Es nuestra energía vital en bruto. Está conectado al sentido del olfato. Practica el saludo con lentitud y pesadez, los pies enraizados en el suelo, percibe el peso del cuerpo, la fuerza muscular necesaria para cada movimiento. Entablar cada movimiento como si el aire creara una resistencia en el cuerpo.

2. Svadishtana Situado sobre el pubis, conectado al agua Este centro está conectado al gusto y al lenguaje. Nos lleva a crear un vínculo con el otro, a vivir nuestra sexualidad plenamente. Nos permite despertar nuestra creatividad en relación con la materia. Nos pone en movimiento con facilidad, fluidez, flexibilidad, como un río que fluye, se desvía y se desliza sobre los obstáculos. En esta secuencia, muévase con flexibilidad, armonía y redondez. Tengan en cuenta sus articulaciones, que son el vínculo entre las partes del cuerpo. Intenta sentir que están bañados en un líquido, ningún movimiento es duro, forzado. Todo fluye.

3. Manipura Situado a nivel del ombligo, conectado al fuego Manipura es una energía de superación, de voluntad, de autocontrol, nos empuja a tomar nuestro lugar, nos da fe, confianza y convicción. Este chakra está conectado a la vista. Practica el saludo dejando que el calor suba. Puedes acelerar el movimiento. El calor te empuja a ir un poco más lejos, estás lleno de fervor y entusiasmo. Sea cual sea la dificultad, todo parece posible para ti.

4. Anahata Situado a nivel del corazón, conectado al aire Este chakra es esencial en la práctica del yoga, es el centro de paso entre lo material y lo espiritual, el lugar de amor y apertura del corazón. Cuando la energía del corazón se metamorfosea, se vuelve más sutil, nuestro amor se vuelve desinteresado, el otro es más importante, la compasión y el amor incondicional brotan. El corazón está conectado al tacto, a las manos. Practica el saludo con un sentimiento de amor, gratitud y apertura al universo. Dedica la belleza de tu saludo al mundo, como una danza que crea armonía, una ofrenda a la tierra. Acoge la inspiración y da lo mejor de ti mismo con cada exhalación.

5. Vishudi Situado en la garganta, conectado al éter Este centro nos devuelve tanto al espacio como al sonido. La idea es conectar con el espacio infinito que nos rodea, para estar más allá de las limitadas sensaciones del cuerpo. Practica el saludo escuchando el sonido de la respiración si estás respirando en Ujjayi, o escuchando el silencio de la respiración. Esto le ayudará a centrarse en su espacio interior y exterior.

Al final de los cinco encadenamientos, colóquese en la postura de montaña (Tadasana) con los ojos cerrados. Con cada respiración, concéntrese en su cuerpo, sus micro-movimientos, el latido del corazón, el ritmo de la respiración, la sensación de calor. Con cada exhalación, perciba el espacio más allá del cuerpo, siéntase en el centro del universo.

Esta web utiliza cookies, puede ver aquí la Política de Cookies