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El horario de verano o el de invierno: ¿qué es más beneficioso para el cuerpo?

El horario de verano o el de invierno: ¿qué es más beneficioso para el cuerpo?

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El invierno o el verano, que es más beneficioso para el cuerpo

Tradicionalmente, los enfoques cosmogónicos, como los festivales de la luna y el muérdago, se basaban en la lectura de los ritmos naturales de los movimientos de la Tierra alrededor del sol.

El cambio de horario, inaugurado en 1916, fue asumido definitivamente en 1976 por Giscard d$0027Estaing tras la crisis del petróleo. Pero el sistema de cambio de horario es objeto de debate. El 84% de los encuestados quieren que Europa, que introdujo esta directiva en 2001, la suprima. Tanto más cuanto que el ahorro de energía es de hecho bajo y el impacto en la salud y el medio ambiente es bastante dañino. Entonces, ¿qué recomienda el Ayurveda para nuestro cuerpo?

Una vez más, avanzamos una hora el último fin de semana de marzo después de retroceder una hora el último fin de semana de octubre. ¿Por última vez o así? El Parlamento Europeo votó el 26 de marzo para poner fin al cambio de horario en 2021.

Sin embargo, esta decisión es criticada por la ACHED[1] (Asociación contra el Doble Horario de Ahorro de Luz) que quiere volver a la “hora solar”: “La parada sigue pospuesta y no hay ninguna posición sobre el daño de adelantar el tiempo y sobre cómo proceder armoniosamente. Todo el mundo está brindando sin darse cuenta del problema”, subraya Laetitia Moreau-Gabarain, su presidenta.

Brindamos porque es la luz del sol la que da el ritmo a nuestros relojes biológicos. Y en Francia, desde 1940, nos alejamos aún más de ella porque la hora legal se adelantó una hora con respecto a la hora del meridiano, es decir, GMT+1 para pasar a la hora alemana. Mientras que debería, como España y Bélgica, además, estar alineado con la hora del Reino Unido, que es simplemente GMT.

Horario de ahorro de luz diurna: Alteración del sueño

Gastamos menos energía y estamos menos estresados cuando somos regulares en nuestros patrones de sueño. Tradicionalmente, los enfoques cosmogónicos, como los festivales de la luna y el muérdago, se basaban en una lectura de los ritmos.

Nuestros órganos tienen un ritmo. Ritmo de respiración, latidos del corazón, riñones, tiroides que reacciona a las variaciones externas, inmunidad, hígado. Si mantenemos el ritmo, nuestros órganos se regulan a sí mismos.

El sueño: el pilar de la salud

Lo que las medicinas tradicionales, indias o chinas, todavía saben. Para el Ayurveda, por ejemplo, el sueño es uno de los grandes pilares de la salud. Sus trastornos terminan agotando las ojas , las reservas de energía vital.

El Ayurveda aboga por el yoga nidra o el yoga del sueño para liberar tensiones físicas, emocionales y mentales y promover la influencia del sistema parasimpático que desencadena el sueño.

André Riehl [2], que da cursos de formación en este campo en todo el mundo, viaja mucho. Para limitar los efectos negativos del jet lag, recomienda: “Disminuye la cantidad de comida que comes, bebe sólo jugos de frutas y vegetales, medita moviéndote conscientemente a través de las diferentes regiones de tu cuerpo, tanto anatómicas como fisiológicas, orgánicas y óseas, y siente tu respiración”.

Todavía es necesario iniciarse en el nidra . E incluso iniciado, esto no disminuirá el impacto del cambio de hora en la contaminación, estos picos de ozono y otros fotooxidantes, vinculados al tráfico [3] y las actividades industriales que comienzan temprano en la mañana. Tampoco en el aumento de los gastos cuando se trata de regar abundantemente el jardín en verano porque hace más calor por las tardes, lo que lleva a una mayor evaporación.

Necesidad de sol al despertar en caso de cambio

Según el Dr. Claude Gronfier, neurobiólogo del Inserm y vicepresidente de la Sociedad de Cronobiología, “Evolucionamos bajo la influencia del ciclo luz/oscuridad en el que se sincroniza nuestro reloj biológico interno. Toda nuestra fisiología, sistema cardiovascular, digestión, cognición, células, se basa en esta alternancia. Y cuando nos despertamos, el cuerpo necesita la luz del sol. Es más difícil levantarse por la mañana cuando está oscuro”.

Este es el caso de los niños que van a la escuela en una mañana más oscura, fría y nebulosa. Como resultado, están más cansados, son menos capaces de concentrarse y pueden fracasar en la escuela.

Para el Dr. Gronfier, la diferencia horaria sería aún mayor si se introdujera el horario de verano durante todo el año. Si hay un cambio de hora, sería mejor elegir la hora de invierno.

Dado que la melatonina, una hormona natural del sueño, se segrega durante la oscuridad (se necesitan dos horas de luz tenue para alcanzar el nivel necesario para desencadenar el sueño), se hace difícil conciliar el sueño por la noche cuando las tardes se hacen más largas: “Esto aumenta el riesgo de síndrome metabólico: anormalidades en la circunferencia de la cintura, presión arterial, triglicéridos, colesterol”, añade Claude Gronfier.

Hora azul

La India no dice lo contrario. En el Ayurveda, las horas de pitta (fuego) comienzan a las 11 p.m., lo que impulsa las actividades metabólicas hasta las tres de la mañana. Entonces es mejor estar en la cama. Pero antes de eso, se nos aconseja que “nos convirtamos en el tiempo” entendiendo que sin nosotros, no existiría.

Tomemos la que, antes de dormir, deja de mirar relojes y teléfonos inteligentes para escuchar sensaciones e intuiciones, para localizar la posición del sol en el cielo, para dar un paseo a la luz de la luna cuya luz reflejada alivia.

Sumerjámonos en verano en esta “hora incierta”, como cantaba Françoise Hardy en 1970, que se llama l$0027heure bleue. Es un momento entre el día y la noche cuando el cielo toma un color azul más oscuro que el azul del día. En verano, las flores exhalan todo su aroma y los pájaros empiezan a cantar durante unos minutos.

1] Asociación contra el doble horario de verano https://www.heure-ete.net

[2] [tixag__1]

3] Hubo más accidentes mortales en Francia durante el primer cambio de horario de verano en 1976 (ACHED)

Inspirado en artículos de Esprit Yoga

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